'가스라이팅'(gaslighting) 뜻과 예시 / 가해자와 피해자 유형 / 자가진단체크 및 차단법

안녕하세요! 심심이입니다. 오늘은 언제부터인가 피해 사례들이 언론에 지속적으로 보도되며 위험성이 부각되고 있는 '가스라이팅'(gaslighting)에 대해서 알아볼까 해요.

 

가족·친구·연인·사회 등 일상생활 속 다양한 관계에서 문제시되고 있는 가스라이팅 사례 중 가장 대표적인 것이 연인 관계인데요, 사랑을 명분으로 무언가를 강요하는 경우 '가스라이팅'이 될 수 있어요.

 

신체적 상해로 인한 상처는 쉽게 알아차릴 수 있지만 정서적 학대는 그것을 받는 사람조차도 자신이 그 상황에 있음을 알아차리는 것이 어려울 수밖에 없어요.

 

가스라이팅의 피해자들은 보통 "내가 잘못한 것 같아. 내가 너무 예민한가?"라고 여기며 가스라이팅을 통해 상대방이 아니라 자신을 탓하기 시작하는데요, 가해자들은 이런 피해자들에게 죄책감을 느끼게 해서 자신에게 더욱 의존하게 만들기도 하죠.

 

▷ 가스라이팅이란?

 

'가스라이팅(gaslighting)'은, 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 현실감과 판단력을 흐리게 만듦으로써 그 사람에게 지배력을 강화하는 정서적 학대 행위를 뜻하는 말이에요.

 

피해자가 점차 자신이 제정신인지 의심하도록 조작하는 심리적 학대의 형태를 묘사하는 <가스라이팅>은, '가스등'(Gas Light, 1938)이라는 연극에서 비롯된 용어로 1944년 미국에서 영화 <가스등>이 제작되기도 하였죠.

 

이것은 일상생활 중 불안 및 우울감을 자주 느끼게 만들어 자존감 상실뿐만 아니라, 더 나아가 인격까지 황폐하게 만들 수 있어 피해자와 가해자 모두 주의해야 해요.

 

 

▷ 가스라이팅의 대표적인 예시

 

무심코 내뱉은 말 한마디가 상대방 가슴엔 피멍이 들 듯, 자기중심적으로 한 말 한마디가 가스라이팅 '가해'가 될 수 있어요.

 

① "그런 일은 없었어"

② "당신은 기억력이 형편없어"

③ "넌 너무 예민해"

④ “당신은 내가 어떻게 반응할지 몰랐어?"

⑤ "당신은 정신이 나갔어. 그리고 다른 사람들도 그렇게 생각해"

⑥ “내가 널 힘들게 했다고 생각해? 미안해"

⑦ "넌 내가 잘 알아. 내 말만 들어"

⑧ "너를 너무 사랑해서 그런 거야"

⑨ "나를 사랑하면 이 정도는 해줄 수 있는 거 아냐?"

 

▷ 가스라이팅 학대 방법

 

1. 거부 : 피해자의 의견을 듣기 거부하거나 이해하려 들지 않아, 당한 사람은 결국 상대방을 무시하는 이러한 행동에 말문이 막히게 됨

 

2. 반박 : 피해자의 기억을 불신하므로 상대방이 사건을 올바르게 기억했음에도 불구하고 사건 기억에 대해 의문을 제기하는 것

 

실제로 당하는 사람도 자신의 기억을 의심하게 되고 자신의 기억에 자신이 없어지면서 자존감이 떨어져 가스라이팅을 하는 사람에게 의존하게 됨

 

3. 전환 : 피해자의 생각을 의심하여 이야기를 하다 주제를 변경하거나, 상대방이 말하는 내용의 신뢰성에 초점을 맞추어 자기에게 불리한 대화를 유리하도록 전환하는 기술

 

4. 경시 : 피해자의 요구나 감정을 하찮게 여겨지게 만들어 상대방의 걱정이나 감정을 중요하지 않거나 비합리적으로 보이게 하는 방법으로 정서적 학대를 가하는 것

 

5. 망각 : 가해자가 실제로 발생한 일을 기억이 안나는 척하거나 어떤 일이 일어났다는 것을 부인하는 것

 

이러한 행위가 점진적으로 이어지면서 피해자는 자존감이 낮아지고 가해자의 생각에 동조하게 됨( 파트리시아 에반스 )

 

 

▷ 가스라이팅 '피해자'가 되기 쉬운 유형

 

∨ 주변에서 자신을 칭찬해도 스스로 그렇지 않다는 생각에 받아들이지 못하고 의심하고 부정한다.

∨ 안 해본 것은 안 되는 것이라 여겨 도전을 기피하고 시도조차 안 하며 새로운 것에 대한 성취감이 없다.

∨ 남들에 비해 자신은 형편없고 쓸모없는 사람이라 여겨져 스스로를 비하하고 우울감과 자책이 심하다.

∨ 자기 생각과 뚜렷한 의견을 가지고 행동하는 경우가 없으며 대부분 남들이 하는 대로 따라 하는 편이다.

∨ 평소 '부정적이다'라는 말을 많이 들으며 자신에 대한 타인의 행동이나 상황을 부정적으로 해석하는 편이다.

∨ 상대방의 인정과 사랑을 받으려는 욕구가 강한 경우, 본인의 의견보다 상대방의 결정에 주로 의지하려는 의존적 성격 특징을 가진 경우가 대표적이다.

->이러한 유형의 사람들은 '자존감'이 낮아 상대방의 의견에 대해 본인의 생각을 당당하게 주장하는 것을 어려워하죠.

 

▷ 가스라이팅 '가해자' 유형

 

1) 죄책감이 없다.

2) 자신의 의견과 감정을 중요하게 여긴다.

3) 대부분 자기도취에 빠진 '나르시시스트'이다.

4) 사람을 수단으로 보는 이기적인 면이 있다.

5) 자신의 잘못에는 핑계를 대며 관대하다.

6) 타인에게 엄격한 잣대로 통제하려 든다.

7) 대개 성격적 문제가 있으며 '반사회성 인격장애'나 '자기애성 인격장애'가 있고 허영심이 많은 편이다.

8) 인격장애가 아닐 경우 애정 결핍일 경우가 많다.

=> 그만큼 애정 욕구 충족을 위한 강한 소유욕으로, 피해자가 자신에게만 의지하게 만들고 애정 욕구가 충족됨에 따라 행복을 느낀다.

9) 타인의 감정과 상태에 대한 공감이 없다.

10) 타인을 깎아내려 자신의 존재를 증명받으려 한다.

11) 대부분의 상황을 자기중심으로 이끌어 가려한다.

12) 매력적인 외모에 가려 본모습을 보기 어렵다.

 

▷ 가스라이팅 자가진단 체크리스트 

[ 자료 : 한국데이트폭력연구소 ]

 

□ 왠지 몰라도 결국 항상 그 사람 방식대로 일이 진행된다.

 

□ 상대에게 "너는 너무 예민해", "이게 네가 무시당하는 이유야", "비난받아도 참아야지", "나는 그런 이야기 한 적 없어", "너 혼자 상상한 것이겠지" 등의 말을 들은 적이 있다.

 

□ 그 사람의 행동에 대해 주변 사람들에게 자주 변명한다.

 

□ 그 사람을 만나기 전 잘못한 일이 없는지 점검하게 된다.

 

□ 그 사람이 윽박지를까 봐 거짓말을 하게 된다.

 

□ 그를 알기 전보다 자신감이 없어지고 삶을 즐기지 못하게 됐다.

 

▷ 가스라이팅 '차단'하는 방법

 

1) 상대방도 사람이기 때문에 항상 모든 말이 맞고 정확할 수 없으니 상대방에게 무조건 의존하려 들지 않기

2) 가까운 사이라고 해서 관계의 틀어짐이나 헤어짐이 두려워 무조건 "YES"라고 하지 말고, 본인의 견해와 차이가 있다면 당당하게 "NO"라고 말하도록 노력하기

3) 상대방과의 대화가 불리하게만 돌아간다면 대화를 중단한 후 시간을 두고 다시 객관적으로 판단하기

4) 이미 가해자의 심리적 지배가 너무 커졌다면 주변인의 도움 구하기

 

 

우리는 누구나 인간관계를 통해 가스라이팅을 당했거나 자기 방어를 위해 가스라이팅을 종종 하기도 하죠. 미국의 한 커뮤니티에서 가스라이팅을 검색하면, '직장 내 가스라이팅'이 관련 검색어로 뜰 정도로 해외에서는 데이트 폭력뿐 아니라 직장 내 가스라이팅에 대한 관심도 상당한 것으로 알려져 있어요.

 

하지만 대부분 이러한 피해를 당해도 가해자의 압박으로 인해 주변과의 관계가 단절되는 경우가 많다는 문제가 있으며, 가스 라이팅을 당해도 형사 처벌로 이어지기 어려운 상황이기도 하죠.

 

심지어 가스라이팅의 피해자 중에는 자신이 가스라이팅을 당하고 있다는 사실을 깨닫기까지 몇 년 혹은 수십 년이 걸리기도 하는데, 이러한 경우 시간이 지나면서 여러 가지 심리적 외상을 입게 돼요. 이렇게 '만성적' 피해자의 경우 대인관계가 고립되어 주변 사람들의 의견을 거의 듣지 못하는 경우도 많아요.

 

이로 인해 오랫동안 지속된 가스라이팅은 신체에 장기적 영향을 미쳐 만성 질환의 원인이 되기도 하며 더 나아가 '외상 후 스트레스 장애'로 이어져 일상생활에 많은 지장을 주기 도하죠.

 

우리는 가스라이팅으로 인한 이러한 불행을 예방하고 또 나 자신이 상대방에게 정서적 학대를 하지 않기 위해 '가스라이팅'에 대한 깊은 이해가 있어야 하며, 서로 자존감을 해치는 말을 삼가려는 노력이 필요해요.

 

 

「 이미지 : pixabay 」

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